COMO LIDAR COM A ANGÚSTIA E MEDO EM ÉPOCA DE PANDEMIA

Se você se sente angustiado, temeroso, apreensivo ou solitário neste período de pandemia, saiba que você não é único. Estamos na mesma tempestade, mas cada um vivenciará de uma forma diferente, a depender da sua condição de vida pessoal ou profissional. Abaixo menciono algumas dicas para você administrar sua emoção neste momento:

• Calma e paciência para focar no momento presente;

• Pense no que depende só de você, com atitudes concretas e objetivas;

• Converse com sua família, trabalhe em equipe;

• Estabeleça uma rotina, tenha local e horário apropriado para cada tarefa;

• Administre seu tempo, faça intervalos para não gerar desgaste e falta de concentração;

• Tenha uma alimentação saudável sem grandes restrições;

• Cuide do seu sono, mantenha horários regulares para dormir e acordar;

• Tome sol, pois a vitamina D é grande aliada do sistema imunológico;

• Pratique algum exercício físico, pois eles liberam serotonina, que dá a sensação de prazer, e são benéficos para aumentar a resistência imunológica;

• Cuidado com o excesso de notícias procure sempre fontes confiáveis;

• Separe um tempo para o lazer, assistir filmes, cozinhar, cuidar das plantas, brincar com animal de estimação;

• Cuide da sua espiritualidade, medite e ore.

• Sinta-se útil.

São dicas simples e possíveis independente do espaço físico que você se encontra.

Mesmo assim se essas dicas não forem suficientes, saiba que existem profissionais habilitados para auxiliar no enfrentamento.