SÍNDROME DE BURNOUT: QUANDO O COPO TRANSBORDA

Para compreender os desafios e questões relacionadas ao mundo do trabalho é necessário compreender a trama complexa que se traduz na trajetória de cada trabalhador, o que explica porque nem todos expostos a situações semelhantes adoecem ou manifestam o mesmo grau de desgaste. Uma justificativa pode ser porque nos remete a questões internas de identidade profissional e expectativa em relação ao trabalho, entre o ideal e o real.

Segundo a Wikipédia, a síndrome de Burnout (do inglês to burn out, queimar por completo), é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso, também chamada de síndrome do esgotamento profissional. Foi assim denominada pelo psicanalista nova-iorquino Herbert J. Freudenberger, após constatá-la em si mesmo no início dos anos 1970. Outros estudos apontam que a Síndrome de Esgotamento Profissional é composta por três elementos centrais:

1) Exaustão emocional (desgaste emocional e esvaziamento afetivo);

2) Despersonalização (reação negativa, insensibilidade ou afastamento excessivo do público que deveria receber os serviços ou os cuidados do paciente);

3) Diminuição do envolvimento pessoal no trabalho (sentimento de diminuição de competência e de sucesso no trabalho).

Sintomas que merecem atenção: fadiga, inquietação caracterizando síndrome depressiva e/ou ansiosa, perda do autocontrole emocional, irritabilidade, manifestação de agressividade, perturbação do sono, decepção e perda da disposição e interesse pelo trabalho, instalação de uma verdadeira intolerância no contato com aqueles que eram alvo da dedicação do profissional.

Sugere que neste estágio já está instalado o esgotamento profissional propriamente dito, que corresponde ao colapso físico e mental, considerado de emergência e a ajuda médica e psicológica é uma urgência.

Algumas formas de buscar o equilíbrio emocional são:

• Analisar com franqueza como está sua vida hoje, seja no âmbito profissional ou pessoal;

• Traçar uma estratégia para o futuro, rumo ao seu alvo;

• Assumir a responsabilidade na tomada de decisão de mudar ou adaptar, se for o caso;

• Criar uma rotina entre as responsabilidades e o lazer;

• Praticar exercícios físicos regularmente, algo que goste (caminhada, corrida, natação, andar de bicicleta, entre outros);

• Cuidados com o sono e alimentação;

• Encontrar atividades que relaxam (ouvir uma música, meditação, dançar, assistir um filme com pipoca, cozinhar...).

Se você disponibilizar regularmente tempo para a diversão e relaxamento, você irá construir uma barreira à grande maioria dos estressores, assim como desenvolverá uma melhor “forma” para enfrentá-los.